Dynamisch
Wat betekent dynamische relaxatie?
De sofro-trainingsmethode is dynamisch omdat je o.a. bewegingen uitvoert en heeft zijn relaxerend effect door heel geconcentreerd te blijven. Bijvoorbeeld als ik mijn arm ronddraai, doe ik dat traag en heel bewust om niets te forceren en nadien wacht ik om te voelen of alles in orde is. Pas dán herhaal ik de beweging. Door me de hele tijd op mijn lichaam te focussen, leer ik doseren. Ik let erop dat ik mijn spieren nadien terug volledig ontspan en doe het keer op keer tot het een gewoonte wordt. Zo leer ik om ‘midden in de spanning’ toch ontspannen te zijn. De meeste technieken worden in relaxatiemodus gedaan maar wel op een niveau van waakzaamheid. Je bent dus de hele tijd actief.
Het negatieve verplaatsen.
Een verplaatsing is ook een beweging, Eén van de technieken waarmee ik mijn dagelijkse training aanvat, is om de negatieve spanningen uit mijn lijf weg te blazen. Dat doe ik bewust als ik uitblaas, net zoals je de stoom uit een vat laat ontsnappen, zodat de druk vermindert, Dat kan de gewone dagelijkse stress zijn of negatieve gedachten en gevoelens die naar buiten willen. De bedoeling is om ruimte te scheppen voor het positieve. Maar een wondermiddel is het niet, eens te meer gaat het om bewustzijn. Als de spanning blijft, wil ze me iets zeggen. Het stof is dan wel weggeblazen maar de oorzaak, de ware emotie die erachter zit kan daardoor vrijkomen. De kunst is om die beleving te aanvaarden, ze te beschrijven, erover te praten, je behoefte aan te geven, grenzen te stellen enz. Heel boeiende zaken om mee aan de slag te gaan.
Sofrologie zet mij in beweging.
Dynamisch wil ook zeggen dat ik vooruit wil gaan. De zuurstof die ik daarvoor nodig heb, haal ik bij mijn ademhaling. Dat doe ik door heel bewust de energie op te nemen als ik inadem en bij de uitademing door ze zachtjes naar mijn hart, mijn longen of ergens in mijn lichaam te laten stromen, Als ik me te druk maak, gebruik ik dan weer kalmerende woorden. Op de inademing zeg ik in stilte ‘ik wil’ en bij de uitademing ‘rustiger zijn’ tot het gevoel in mijn binnenste doorsijpelt. Ik blijf dit ritmisch doen tot ik het resultaat voel. Heerlijk dat ik op de duur echt meer in balans ben. Hier sta ik dan aan de uitgang van de grot en binnenkort zet ik een stap naar buiten. Afwachten maar. 30/1 P.C.