Mindfulness (M.) en Caycediaanse Sofrologie (C.S.) bieden beide krachtige manieren om dieper contact te maken met innerlijke processen, energiebronnen aan te boren en het welzijn te vergroten. Hoewel ze uit verschillende stromingen komen, zijn beide ontwikkeld door psychiaters die een mix van westerse en oosterse technieken, zoals yoga en meditatie, hebben samengebracht.
Overeenkomsten:
- Ontstaan uit experimenten: Beide methodes zijn het resultaat van proefondervindelijk onderzoek, waarbij elementen uit bestaande benaderingen zijn gecombineerd om effectieve bewustwordingsmethoden te creëren.
- Hulpmiddelen voor zelfverbinding: Ze bevorderen een groter contact met je innerlijke wereld, stimuleren positieve energie en ondersteunen algemeen welzijn.
- Training voor effect: Bij beide benaderingen is regelmatige beoefening de sleutel. De voordelen komen naar voren door herhaling, en de echte kracht ligt in het consequent toepassen van de oefeningen.
- Verschuiving naar het nu: Zowel mindfulness als Caycediaanse Sofrologie leggen de focus op het verschuiven van ‘doen’ naar ‘zijn.’ Dit betekent dat de aandacht naar binnen wordt gericht, zodat je bewust wordt van innerlijke ervaringen, en tegelijkertijd een buffer opbouwt tegen de dagelijkse drukte van het moderne leven.
- Stresspreventie: Beide technieken bieden een beschermende laag tegen stress door een moment van ontkoppeling van de buitenwereld te creëren en de aandacht naar binnen te verplaatsen. Ze zijn waardevol in de preventie van stressgerelateerde klachten.
Verschillen in Benadering:
- Mindfulness richt zich vooral op meditatie, ademobservatie en het ontwikkelen van een nieuwe omgang met gedachten en gevoelens. Het gaat om in stilte aanwezig zijn en zonder oordeel te observeren wat er op dat moment in jou speelt. Mindfulness vergroot het bewustzijn van de snelle wisselwerking tussen lichamelijke gewaarwordingen, emoties, gedachten en gedragingen.
- Caycediaanse Sofrologie volgt een iets andere weg en streeft naar een betere kennis van het bewustzijn door middel van fenomenologie. De technieken richten zich op het vergroten van het lichaamsbewustzijn door aandacht te geven aan aangename innerlijke ervaringen. Sofrologie stimuleert niet alleen het positieve in het nu, maar ook in het verleden en de toekomst, waardoor een driedimensionaal bewustzijn ontstaat. De oefeningen variëren van zittend (meer passief) tot staand (meer dynamisch), en zijn gestructureerder dan bij mindfulness. Ze richten zich op de versterking van de existentie, zoals vrijheid, verantwoordelijkheid en waarden—een belangrijke meerwaarde volgens sofrologen.
Tot Slot: Beide methodes leiden tot positieve verschuivingen in ons waarnemingsveld. Hoe iemand de oefeningen ervaart, is persoonlijk en uniek. Mensen die afwisselend sofrologie en mindfulness beoefenen, geven aan dat de twee elkaar goed kunnen aanvullen. Dit geldt ook voor andere praktijken zoals meditatie, yoga, qigong of tai chi, waarbij sofrologische technieken geïntegreerd kunnen worden en andersom. Het effect van elke methode hangt af van hoe gemotiveerd iemand is om deze in het dagelijks leven toe te passen.
LH 01/10/24