Slaap: de onmisbare schakel voor welzijn

😴 We slapen ongeveer 1,5 uur minder dan onze grootouders op dezelfde leeftijd.

In onze moderne samenleving lijkt slaap vaak een ondergeschoven kindje. Waar onze grootouders doorgaans acht tot negen uur per nacht sliepen, is dit aantal uren voor de huidige generatie aanzienlijk gedaald. Deze trend is zorgwekkend, vooral voor jongvolwassenen in Nederland (18 tot 25 jaar), een groep die dicht bij mijn hart ligt.

25% van de Nederlanders kampt met slaapproblemen

Bron: https://www.vzinfo.nl/slapen/totale-bevolking

Deze tendens is stijgend, in alle leeftijdsgroepen tot en met 64 jaar. Volgens gepubliceerde gezondheidsenquêtes van het CBS blijkt dat het percentage ouderen (65+) met slaapproblemen tussen 2017 en 2022 gelijk is gebleven, terwijl het percentage mensen met slaapproblemen in alle andere leeftijdsgroepen significant is toegenomen. In 2022 is de situatie bij jongvolwassenen verslechterd: 1 op de 4 jongvolwassenen ervaart slaapproblemen.

Deze cijfers illustreren een groeiende zorg binnen onze samenleving. Met mijn expertise op het gebied van stress en de Sofrologie methode wil ik helpen dit probleem te bestrijden.

De invloed van onze moderne levensstijl

Onze hedendaagse levensstijl draagt in belangrijke mate bij aan deze slaapproblematiek. Als sofroloog kijk ik naar slaapproblemen door de lens van vier werkgebieden binnen de Sofrologie, die door moderne gewoonten negatief worden beïnvloed:

1. Lichaam: Een sedentaire levensstijl, ongezonde voedingspatronen en overmatig alcoholgebruik kunnen de slaapkwaliteit aanzienlijk verminderen.
2. Geest: De constante stroom van informatie door hyperconnectiviteit leidt tot overprikkeling, angst en een gebrek aan een positieve mindset.
3. Emoties: Veel mensen missen de vaardigheden om effectief om te gaan met stress en emoties, wat kan leiden tot een overvol hoofd en onopgemerkte spanning in het lichaam, wat slaapproblemen veroorzaakt.
4. Waarden: Het ontbreken van orde en regelmaat, positieve rituelen, houvast en rolmodellen kan leiden tot het aannemen van slechte gewoonten en een verstoord slaapritme.

De gevolgen van slaapproblemen

De impact van slaapproblemen op individuen en de maatschappij als geheel is aanzienlijk:

• Levensverwachting: Chronisch slaaptekort wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op diverse gezondheidsproblemen en ongelukken (verkeers-, arbeids- en huiselijk), wat de levensverwachting kan verminderen.
• Obesitas: Slaapgebrek verstoort hormonale balansen die honger en verzadiging reguleren, wat kan leiden tot gewichtstoename.
• Prestaties: Zowel academische als werkprestaties lijden onder een gebrek aan slaap door verminderde concentratie en geheugenfuncties.
• Geestelijke Gezondheid: Er is een sterke correlatie tussen slaaptekort en psychische klachten zoals depressie en angststoornissen.

⚡Bovendien ontstaat er een vicieuze cirkel: slaapproblemen kunnen een negatieve spiraal veroorzaken, waarbij slaaptekort leidt tot stress, wat op zijn beurt weer de slaap negatief beïnvloedt. Bij jongvolwassenen, is dit spijtig genoeg duidelijk merkbaar. De coronajaren hebben hier waarschijnlijk aan bijgedragen. Ik kijk met spanning uit naar de resultaten van de komende gezondheidsenquêtes.

De percentages jongeren met slaapproblemen, psychische klachten, depressie en overgewicht zijn de afgelopen jaren gestegen

bron: https://www.cbs.nl/nl-nl/nieuws/2023/45/meer-slaapproblemen-en-psychische-klachten-onder-jongeren

bron: https://www.vzinfo.nl/overgewicht/volwassenen#trend-overgewicht

Sofrologie biedt effectieve technieken om slaapproblemen aan te pakken

We slapen een derde van ons leven. Net als ademen, drinken en eten is voldoende slaap en kwalitatieve nachtrust van levensbelang: een onmisbare waarde voor ons welzijn, onze prestaties en persoonlijke interacties.

Omdat slaap betrokken is bij zoveel fysieke en mentale functies van ons lichaam, is de oorzaak van slaapproblemen vaak complex te identificeren. Afhankelijk van de ernst van het slaapprobleem kan deskundige hulp nodig zijn. Sowieso vraagt het om een integrale aanpak, waarbij veranderingen in levensstijl noodzakelijk zijn om de slaapkwaliteit te verbeteren.

Every day needs a night 🌙… every night needs a day 🌗

Sofrologie is een integrale methode die zich richt op alle aspecten van ons leven en dus ons welzijn, zowel lichamelijk als geestelijk, positief beïnvloedt. Met meer dan 70 technieken beschikt een volledig opgeleide sofroloog over voldoende middelen om uiteenlopende problematieken te helpen verbeteren.

Omdat een rustgevende nacht afhankelijk is van de kwaliteit van je dag en vice versa, leren we met Sofrologie gezonde gewoontes te ontwikkelen en de dagelijkse uitdagingen met kalmte en vitaliteit aan te gaan. Praktische technieken zoals ademhalingsoefeningen, spierontspanning en positieve visualisatie kunnen ’s ochtends worden toegepast voor een energieke start van de dag, of ’s avonds om stress los te laten en de slaapkwaliteit te verbeteren.

Met een 5-weken durend medicijnvrij programma, gericht op kennisontwikkeling over slaap en het cultiveren van rustgevende rituelen gedurende de dag, biedt Sofrologie praktische tools voor jong en oud.

• Wetenschappelijk Onderbouwd: De effectiviteit van het programma “Beter Slapen & Sofrologie” werd in een studie aangetoond. Na vijf weken merkten deelnemers een aanzienlijke verbetering van hun nachtrust, vergeleken met een programma dat uitsluitend bestond uit theoretische informatiesessies over slapeloosheid. (bron)
• Holistische Benadering: Sofrologie richt zich op zowel lichamelijke ontspanning als mentale rust, wat bijdraagt aan een betere slaapkwaliteit.
• Positieve Invloed op het Dagelijks Leven: Door regelmatig Sofrologie te beoefenen, ervaren we meer optimisme, betere prestaties en een verhoogde levenslust, wat ten goede komt aan een goede nachtrust.

bron: https://www.vzinfo.nl/slapen/totale-bevolking

Sofrologie biedt een waardevolle methode die haar effectiviteit in Frankrijk, Zwitserland en Spanje heeft aangetoond om de levenskwaliteit te verhogen en hiermee de slaapkwaliteit te verbeteren.

Ben je benieuwd hoe Sofrologie jou kan helpen bij het verbeteren van je slaap en welzijn? Neem dan contact op voor een kennismaking met een gecertificeerde sofroloog en ontdek de voordelen van deze methode voor jouw leven.

Aan de slag met Beasmiles

Ben je een young professional (of ouder!) en wil je meer productiviteit en geluk ervaren? Bekijk de slaapcursus op Beasmiles en zet vandaag de eerste stap!

Als welzijnsadviseur en educator biedt Béatrice eenvoudige en effectieve methodes om meer plezier en efficiëntie te halen uit studie en dagelijks leven. Met haar expertise in sofrologie ondersteunt zij jongvolwassenen om met zelfvertrouwen en sereniteit hun uitdagingen aan te gaan.

” We hebben meer rust, zelfvertrouwen en veerkracht nodig – voor onze jongeren, in ons onderwijs en in de wereld.”

Website https://beasmiles.com/